ile czasu

[...] pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować sobie ławeczkę przy racku. Nie wiem jak to [...]

czasu tyle dziś co nic, zszedłem z kaloriami na 2000. ten tydzień, od przyszłego po majówce 1800 LC, zobaczymy co się wydarzy i ile zejdzie. póki co robie swoje, dziś też dnt. jutro zrobię push ze względu na trudny dzień, a jest to najszybszy trening. Miały być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z [...]

[...] buta do chodzenia, po prostu moge juz chodzic. bez przesady, nie obciazac nogi na razie niczym innym oprocz swojej wagi. ale to juz cos!! no i fizjoterapia, ale nie wiem ile i kiedy. wczoraj z radosci miski nawet nie wstawilam. no i nie mialam czasu na pilates. wrzucam wiec dzis miske wczorajsza, dzisiejsza, i trening z dzisiaj. nadal bez [...]

[...] 20p 8. Wspięcia siedząc 3s x 15p komentarz do treningu Trening na pełnej... była masakra. Od czasu kiedy uciąłem kcal w diecie mam dużo lepszą wydolność, więc daję do pieca ile fabryka mi dała, nogi to poezja :-D Taka mała dygresja, wydaje mi się, że na masie mój układ trawienny był przeciążony dużą (zbyt dużą ?) ilością jedzenia i odbijało się [...]

[...] stanie pochłonąć? To nie problem, bo ja nie jem samego suchego ryżu z chudym kurczakiem. :-) Zdarzają się też dni gdzie tych kalorii wpada dużo mniej. Organizm podpowiada ile czego trzeba dołożyć do pieca. -------------------- śr, 20-08-2015 - REST DAY (Służbowo w Gdyni) -------------------- cz, 21-08-2015 EASY RUN & EASY INT 8.5K, W TYM EASY [...]

[...] mięśniowej. Z węglami można łatwo przesadzić, tłuszczy trudniej jest zjadać więcej niż się potrzebuje i na pewno zauważysz jak będzie ich za dużo. :-) A u mnie nie wiem ile jest tych tłuszczy w diecie, bo jedzenie "ważę" jedynie oczami. :-) Z flakami problemu nie ma, więc pewnie zapotrzebowania na fat nie przekraczam. :-) Pozdro! [...]

Wiem o tym. Na AC imo oszwabili Wolfa, pomimo jego braku łydek. Z tym, że małe szanse żeby Wolf wygrał Olympie, bo jest Niemcem. Musiałby zmiażdżyć konkurencję, jak to swego czasu uczynił Arnold. Kai się nadaje w sam raz. O ile nic nie zrąbie w przygotowaniach, a jest na to szansa bo AC odpuścił, to Phil będzie w tarapatach.

[...] Na to trzeba kasy, samozaparcia i czasu. Na razie chcę sprawdzić jak będę reagował na duży plus kaloryczny Potem w zależności czy bardziej się zaleję czy dowalę miecha od września będę starał się dokładać kilogramów ostro albo stopniowo i dłużej. O ile będzie czas na siłkę. Się zobaczy. Wypiłem białko, oliwe i idę biegać, potem wrzucę wypiski.

1. Co myślisz o jabłkach w diecie? 2. To znaczy że można od czasu do czasu jeść wafle ryżowe jako zamiennik ? 3. Przy masowaniu ile kg/ miesiąc będzie dobrym wyznacznikiem czystej masy?

[...] bez jesli tak jaka dawka byłaby odpowiednia na próbę na start? Jak zdecyduje podbić dawkę lepiej zmienić iniekcje z e5d na e4d czy zostawić e5d a większa ilość wbić? HCG co ile tygodni bić? Cenie sobie waszą wiedzę dziękuje bardzo za każda pomoc i pozdrawiam. Przez nabliższe 1-12tyg nie ma potrzeby zwiększać testa, leć stałą dawką w stałe dni. W [...]

[...] pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, pompki zwykłe na uchwytach, podciąganie nachwytem - lepsze to niż nic. do tego ketle o ile będzie siła. Od stycznia chę zacząć ROP - już się zastanawiam jak to będzie z czasem. Na jutro mam plan żeby zrobić 2700m poniżej 12 minut - wtedy wg testu coopera będę [...]

[...] 350-400g piersi indyczej w folii alu w temp. 180-200*C przez ok. 30 minut i jest OK. Kurza pewnie bedzie potrzebowac 5-10 minut mniej. Marynata: biale wino - nie powiem ile, bo leje na oko , olej rzepakowy , sos sojowy przyprawy: "do kurczaka po staropolsku" lub/i "do kurczaka w papryce" lub/i "do kurczaka po [...]

Doceniam doswiadczenie i podopowiedzi Kuby jednak to moj test i zrobie juz do konca po swojemu... Wydaje mi sie ze znam swoje miesnie i potrafie ocenic ile sa w stanie wytrzymac Nie wiele czasu mi zostalo wiec chcac niechca musze PODKRECIC TRENINGI zeby osiagnac cel ktory za wszelka cene musze osiagnac

Stary to zależy co Ci się podoba, jakie masz warunki fizyczne, ile adrenaliny potrzebujesz i ile masz kasy oraz czasu. Ja w przeszłości należałem do aeroklubu i byłem pilotem szybowcowym. Z wielu przyczyn m. in. czas (bo to sposób na życie a nie sport) musiałem zrezygnować a ponieważ kocham wysokość i odrobinę ryzyka to od jakiegoś czasu uprawiam [...]

[...] ale myślę, że nogi mam na tyle silne, by dać radę więcej wycisnąć, bo tyle brałem na serie. PYTANIE: Proszę o rozpisanie kuracji : Wino PMP oral + clen , ale nie pamiętam ile mg. Muszę sprawdzić na opakowaniu. przesyłam też zdjęcia z lutego i czerwca dla porównania. http://img855.imageshack.us/img855/2576/mwx.jpg [...]

[...] robiłam różne badania, i wychodzi na to że to błędy w odżywianiu po prostu są problemem. A ćwiczę i aeroby i siłowo, i HIIT zresztą też.. i teraz nie wiem co mam myśleć, bo ile ludzi tyle opinii chyba :P No ale i tak chyba najważniejsze jest to co jem.. Dziękuję Wam za pomoc, no i proszę o dalszą, bo dalej nie wiem co tak naprawdę jest źle w [...]

[...] się na: - dobrym spalaczu - BCAA - białku - omega-3 reszta IMO zbędna. Aktualnie jedziesz na dośc rozbudowanym zestawie, ale zaden z w/w srodków nie powala. nie wiem ile czego Ci jeszcze zostalo, ale jak skonczy Ci się spalacz możesz dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html bialko i bcaa wg uznania, choc osobiscie [...]

[...] i triceps sr. przerwa czw. aerobowy piat. barki i nogi sob. aerobowy nid. klatka i biceps 7. STAN ZDROWIA: Calkowicie zdorwy. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Odkad postanowilem(once again but no comment...) zrobic cos ze soba biore Stack Force od QNT w dawkach -dni aerobowe 1x po sniadani 1x 30min przed treningiem -dni treningu silowego 1x [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: efe,thermo olimpi, scorch, animal...eee...tyle pamiętam :) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak, jakotaka dieta - nie mam chwilowo czasu na zabawy w gotowanie, wiec pilnuje co jem. 11. STAZ TRENINGOWY: w regularnym sporcie 5 lat 12. BUDŻET: ile trzeba tyle wydam 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dobry spalacz...

Siemano. Czy przy wadze 81kg/176cm wzrostu/92cm w pasie - niewiem ile mam bf. z 20%? warto zaczynac brac spalacz czy narazie wystarczy egcg? potem tse a potem dopiero cos mocniejszego? czy odrazu sie za cos wziasc i nie tracic czasu?